ลมออกจากช่องคลอด ตอนทำกิจกรรม ทำยังไงดี?

กำลังเข้าด้ายเข้าเข็ม แต่เสียง “ปู๊ด” ทำลายบรรยากาศ… อายมากจนอยากหาที่ซ่อน บางคนอาจคิดว่าเป็นแค่คนเดียว แต่จริงๆ แล้ว สำหรับผู้ที่สงสัยว่า ลมออกจากช่องคลอด เป็นเรื่องปกติหรือเปล่า บอกเลยว่าเป็นปัญหาที่ผู้หญิงหลายคนเจอ แต่ไม่กล้าพูด ไม่กล้าถาม กลัวอาย กลัวแปลก 

บทความนี้จะพาไปเช็กกันว่าเป็นเรื่องธรรมชาติหรือสัญญาณความเสื่อม มีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง และโปรแกรมหัตถการจากคุณหมอที่ช่วยแก้ปัญหาได้ พร้อมแล้วไปดูกันเลย 

เสียงลมออกจากช่องคลอด เกิดจากอะไร? เช็กหน่อยว่าปกติหรือไม่ปกติ 

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า อาการที่หลายคนเจอนี้เกิดขึ้นได้จากสองสาเหตุหลัก ซึ่งแตกต่างกันพอสมควร 

สาเหตุปกติ – เกิดจากท่าทาง 

• บางท่วงท่า (เช่น Doggy Style) ทำให้ช่องคลอดเปิดกว้าง ลมเข้าไปง่าย ซึ่งเป็นเรื่องปกติของกายวิภาคศาสตร์ ไม่ได้บ่งบอกว่ามีปัญหาอะไร 
• เกิดได้กับผู้หญิงทุกคน ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ คลอดหรือไม่คลอด ขึ้นอยู่กับท่าและสถานการณ์ในแต่ละครั้ง เป็นครั้งคราว ไม่ได้เกิดทุกครั้งทุกท่า แค่บางโอกาส 

สาเหตุผิดปกติ – “ภาวะถ้ำหลวม” (Vaginal Laxity) 

• ถ้าเป็นบ่อย ทุกท่า แม้ไม่ได้เบ่ง นี่อาจเป็นสัญญาณที่ต้องใส่ใจ เพราะหมายความว่าผนังช่องคลอดอาจปิดไม่สนิท 
• ผนังช่องคลอดปิดไม่สนิท มีช่องว่างให้ลมเข้าออกได้ตลอดเวลา อาจเกิดจากกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย หรือเนื้อเยื่ออ่อนแรงลง มักเกิดหลังคลอด อายุมากขึ้น หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกาย 

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด “ภาวะถ้ำหลวม” 

ใครบ้างที่มีโอกาสเจอปัญหานี้มากกว่าคนอื่น มาดูกัน 

• คลอดบุตรทางช่องคลอด โดยเฉพาะลูกตัวใหญ่หรือคลอดหลายคน กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อถูกยืดออกมาก บางครั้งอาจฉีกขาด ทำให้หลังคลอดกล้ามเนื้ออ่อนแรงลง 
• วัยหมดประจำเดือนเข้ามาแล้ว? ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณช่องคลอดบางลง ยืดหยุ่นน้อยลง 
• น้ำหนักตัวเกินหรือยกของหนักบ่อย แรงกดทับบริเวณอุ้งเชิงกรานมากขึ้น กล้ามเนื้อต้องรับน้ำหนักเกินกำลัง 
• ไอเรื้อรังหรือท้องผูกเรื้อรัง (การเบ่งบ่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรงลงเรื่อยๆ) พันธุกรรม บางคนมีเนื้อเยื่อที่ยืดหยุ่นมากกว่าปกติตั้งแต่กำเนิด ทำให้มีโอกาสเจอปัญหานี้ได้ง่ายกว่า 

วิธีเช็กตัวเอง – ดูว่าเราเป็นแบบไหน 

อยากรู้ว่าตัวเองเป็นแบบปกติหรือไม่ปกติ ลองเช็กตามนี้ 

• สังเกตว่าเกิดทุกครั้งหรือแค่บางท่า ถ้าเกิดแค่บางครั้ง บางท่าพิเศษ อาจไม่ต้องกังวล แต่ถ้าเกิดบ่อยจนรบกวนใจ ควรหาสาเหตุ 
• มีอาการอื่นด้วยไหม? เช่น รู้สึกหลวม ปัสสาวะเล็ด ถ้ามีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย แสดงว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจอ่อนแรงลง ลองขมิบดู ยังรู้สึกกระชับอยู่ไหม (ถ้าขมิบแล้วไม่ค่อยรู้สึกอะไร หรือรู้สึกว่าแรงน้อยลง อาจต้องดูแลเพิ่มเติม) 

แก้เขินเบื้องต้น – ปรับนิด เปลี่ยนหน่อย พอช่วยได้ 

สำหรับสาว ๆ ที่เพิ่งเริ่มมีอาการ หรืออยากลองดูแลตัวเองก่อน มีวิธีง่ายๆ ที่ลองทำได้ 

วิธีที่ 1 – ปรับท่ากิจกรรม 

• เลี่ยงท่าที่ยกสะโพกสูง หรือทำให้ช่องคลอดเปิดกว้าง ซึ่งเป็นท่าที่ทำให้ลมเข้าไปง่าย ลองเปลี่ยนท่าที่รู้สึกสบายกว่า (หาท่าที่ช่องคลอดไม่เปิดกว้างมากเกินไป) 

วิธีที่ 2 – ฝึกขมิบ (Kegel) 

• เกร็งกล้ามเนื้อรอบช่องคลอดให้กระชับขึ้น เหมือนกลั้นปัสสาวะ แล้วปล่อย ทำซ้ำๆ วันละหลายครั้ง 
• ต้องทำต่อเนื่อง 3-6 เดือน ถึงจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง (ต้องใจเย็นและอดทนหน่อย) แต่ถ้าลองแล้วยังไม่มั่นใจ รู้สึกหลวมโพล่งร่วมด้วย ต้องแก้ที่ต้นเหตุด้วยโปรแกรมหัตถการจากคุณหมอ 

ดูแลเองไม่ไหว มาดูแลน้องสาวที่ S’RENE 

ถ้าลองดูแลตัวเองแล้วยังไม่มั่นใจ หรือปัญหารุนแรงกว่าที่จะดูแลเองได้ ที่ S’RENE by SLC มีโปรแกรมหัตถการจากคุณหมอให้เลือก 2 แบบตามความเหมาะสม: โปรแกรมผ่าตัดรีแพร์สำหรับปัญหารุนแรง และโปรแกรมเลเซอร์แบบไม่ผ่าตัดสำหรับปัญหาเบา-ปานกลาง 

โปรแกรมศัลยกรรมรีแพร์ (Repair Surgery) – ผ่าครั้งเดียว ได้ความกระชับ 

โปรแกรมศัลยกรรมรีแพร์ เป็นการแก้ไขปัญหาโดยศัลยแพทย์มืออาชีพ เข้าไปจัดการโครงสร้างโดยตรง 

ทำอย่างไร 

• หดขนาดช่องคลอด เย็บกระชับกล้ามเนื้อตลอดแนว ให้แนบสนิท ช่องว่างที่เคยมีจะถูกปิด ลดโอกาสที่ลมจะเข้าออก (ลดช่องว่าง = ลดลมเข้า) ตกแต่งปากช่องคลอด เก็บหนังส่วนเกิน ให้สวยงาม ปิดสนิท มั่นใจขึ้น (ไม่ใช่แค่แก้ปัญหาภายใน แต่ดูแลความสวยงามด้านนอกด้วย) 

ผลลัพธ์ 

• ผ่าครั้งเดียว ได้ความกระชับที่ช่วยได้ระยะยาว เพราะเป็นการแก้ไขโครงสร้างจริง ต้องพักฟื้นตามคำแนะนำแพทย์ (มีระยะเวลาพักฟื้นที่ต้องดูแลตัวเอง) 

เหมาะกับใคร 

• คนที่มีปัญหาถ้ำหลวมกว้าง หรือมีลมออกบ่อยๆ จนรบกวนความมั่นใจในชีวิตประจำวัน หลังคลอดแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเหมือนเดิม โครงสร้างเปลี่ยนไป ต้องการแก้ไขที่ต้นเหตุ 

โปรแกรม Lady Fit Me™ – Wet In Love – กลัวเจ็บ? ไม่อยากผ่า? ทางเลือกใหม่ 

โปรแกรม Lady Fit Me™ – Wet In Love เป็นโปรแกรมฟื้นฟูช่องคลอดด้วยเลเซอร์แบบไม่ผ่าตัด โดยใช้เทคโนโลยี High Power Diode Laser 1470 nm กับ Ladylift® Handpiece ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับเนื้อเยื่อจุดซ่อนเร้น เน้นการกระชับภายในและเพิ่มความชุ่มชื้น 

โปรแกรม Lady Fit Me™ – Wet In Love ทำงานอย่างไร 

โปรแกรมนี้ทำงานผ่าน 4 ขั้นตอนหลัก 

• กระตุ้นเซลล์ผิว เลเซอร์ส่งพลังงานเข้าไปกระตุ้นเซลล์ในชั้นผิวและชั้นใต้ผิว โดยไม่ทำลายเนื้อเยื่อผิวหน้า 
• สร้างคอลลาเจนใหม่ (Collagen Remodeling) กระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนใหม่ ทำให้เนื้อเยื่อผนังช่องคลอดกลับมาเต่งตึง หนาขึ้น 
• กระชับจากภายใน คอลลาเจนที่สร้างใหม่ช่วยให้ช่องคลอดกระชับขึ้นตามธรรมชาติ พร้อมปรับปรุงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ  
• เพิ่มความชุ่มชื้น กระตุ้นต่อมสร้างความชุ่มชื้นธรรมชาติ และปรับปรุงการไหลเวียนเลือดให้เนื้อเยื่อได้รับการบำรุงดีขึ้น 

ระหว่างทำโปรแกรม ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที แพทย์จะใช้ Ladylift® Handpiece ส่องแสงเลเซอร์เข้าไปภายในช่องคลอด เคลื่อนที่รอบผนังอย่างช้าๆ เจ็บน้อยมากถึงไม่เจ็บเลย 

ผลลัพธ์ 

• เห็นผลเบื้องต้น 2-4 สัปดาห์ เริ่มรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง 
• ผลเต็มที่ภายใน 2-3 เดือน เมื่อคอลลาเจนสร้างครบ ช่องคลอดกระชับ ควบคุมลมได้ดีขึ้น ความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้น 
• แนะนำ 3-5 ครั้ง เว้นระยะ 4-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับระดับปัญหาและเป้าหมาย 
• ผลลัพธ์อยู่ได้ 1-2 ปี อาจต้องทำซ้ำเพื่อรักษาผล ไม่ต้องพักฟื้น กลับไปใช้ชีวิตได้ทันที แต่ควรงดมีเพศสัมพันธ์และออกกำลังกายหนัก 2-3 วันหลังทำ 

เหมาะกับใคร 

• หย่อนคล้อยระดับเบาถึงปานกลาง ยังไม่ถึงขั้นรุนแรงมาก 
• มีปัญหาความแห้งกราน อยากให้ช่องคลอดชุ่มชื้นขึ้น 
• กังวลเรื่องผิวไม่กระชับ แต่กล้ามเนื้อยังแข็งแรง 
• กลัวการผ่าตัด ไม่อยากพักฟื้นนาน ต้องการวิธีแก้ไขแบบ Non-Invasive  

ไม่เหมาะถ้า: หย่อนคล้อยมากจนรู้สึกได้ชัดเจน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรงมาก หรือต้องการให้ช่องคลอดเล็กลงอย่างชัดเจนและยาวนาน (กรณีนี้ผ่าตัดรีแพร์อาจเหมาะกว่า) 

เปรียบเทียบ 2 โปรแกรม – เลือกให้เหมาะกับตัวเอง 

หลายคนอาจสงสัยว่าควรเลือกโปรแกรมไหนดี มาดูความแตกต่างกัน 

เลือกยังไงให้ใช่ 

• ปัญหารุนแรง? เช่น หลังคลอดหลายคน รู้สึกหลวมมาก กล้ามเนื้ออ่อนแรงมาก มีอาการปัสสาวะเล็ด โปรแกรมศัลยกรรมรีแพร์อาจเหมาะกว่า 
• ถ้าปัญหาไม่มาก หย่อนคล้อยเบา-ปานกลาง มีปัญหาความแห้งกราน กลัวผ่าตัด ไม่อยากพักฟื้น โปรแกรม Lady Fit Me น่าจะตอบโจทย์ ไม่แน่ใจ? ปรึกษาคุณหมอเจนเพื่อประเมินและแนะนำให้เหมาะกับสภาพจริง 

มั่นใจ…ทำแล้วใช้งานมั่นใจ ดูแลโดยหมอเจนวิทย์ 

นพ.เจนวิทย์ พุทสีเสน – สูตินรีแพทย์ S’RENE 

คุณหมอเจน นพ.เจนวิทย์ พุทสีเสน (ว.47406) เป็นสูตินรีแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการรีแพร์ซ่อนแผล พร้อมเทคนิคพิเศษที่ช่วยให้ผู้หญิงกลับมามั่นใจ 

• เทคนิค Less Scar ซ่อนแผล แผลสวยเนียนกริบ หาแผลไม่เจอ ใส่ใจในรายละเอียด เพื่อให้ดูสวยงามที่สุด เทคนิค Barbie Look เน้น “สวย และ เสร็จ” ไม่ใช่แค่กระชับ แต่รับความรู้สึกได้ดีเยี่ยม คืนความสุขให้ความสัมพันธ์ 

ดูแลเคสบายเคส 

• ออกแบบการรักษาให้เหมาะกับปัญหาของแต่ละคน ไม่มีโปรแกรมสำเร็จรูป แต่ปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายจริง จะผ่าตัด หรือใช้เครื่อง แพทย์จะประเมินและแนะนำให้ตามความเหมาะสมของแต่ละคน 

สรุป – อย่าปล่อยให้เสียงลมออกจากช่องคลอดมาบั่นทอนความมั่นใจ 

เรื่องที่เคยคิดว่าพูดไม่ได้ ทำให้อาย จริงๆ แล้วแก้ไขได้ และไม่ต้องอายอีกต่อไป หลายคนเจอปัญหาเดียวกัน หลายคนก็ดูแลตัวเองหรือให้คุณหมอช่วยแล้ว กลับมามั่นใจได้อีกครั้ง 

ทางเลือกมีให้เลือกตามความเหมาะสม ถ้าเพิ่งเริ่มมีอาการ ลองดูแลตัวเองด้วยการปรับท่าหรือฝึกขมิบก่อนก็ได้ แต่ถ้าปัญหารุนแรงกว่านั้น หรือลองแล้วยังไม่ดีขึ้น ก็มีโปรแกรมหัตถการจากคุณหมอที่ช่วยแก้ปัญหาได้ ขึ้นอยู่กับว่าเราอยากแก้ในระดับไหน พร้อมแค่ไหน 

S’RENE by SLC พร้อมช่วยให้กลับมามั่นใจ ด้วยทีมสูตินรีแพทย์มืออาชีพและโปรแกรมที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเลือกแบบไหน ทีมแพทย์จะประเมินและแนะนำให้เหมาะกับสภาพจริงของแต่ละคน 

ทักแชท นัดคิวปรึกษาหมอเจนตอนนี้ 

Line Official: @SRENEbySLC 

ติดต่อสาขา S’RENE by SLC 

• สาขาทองหล่อ ชั้น 4 – โทร 064 184 5237 

• สาขาชาน แจ้งวัฒนะ 14 ชั้น 2 – โทร 099 807 7261 

• สาขาพาราไดซ์ พาร์ค ชั้น 3 – โทร 081 249 7055 

• สาขาเซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 6 – โทร 080 245 7669 

• สาขาสยาม – โทร 064 139 6390 และ 081 249 6392 

หมายเหตุ: ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล 

รายการอ้างอิง 

Pereira, G. M. V., Cartwright, R., Juliato, C. R. T., Domoney, C., Iglesia, C. B., & Brito, L. G. O. (2024). Treatment of women with vaginal laxity: systematic review with meta-analysis. The journal of sexual medicine, 21(5), 430–442. https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdae028  

Stabile, G., Scalia, M. S., Carlucci, S., & De Seta, F. (2022). Ladylift® non-ablative laser technology for the treatment of menopausal vestibulodynia and genitourinary syndrome. Przeglad menopauzalny = Menopause review, 21(4), 253–258. https://doi.org/10.5114/pm.2022.124015 

Barba, M., Cola, A., De Vicari, D., Costa, C., Castelli, A. P., Volontè, S., Fruscio, R., & Frigerio, M. (2023). Efficacy of a Diode Vaginal Laser in the Treatment of the Genitourinary Syndrome of Menopause. Bioengineering (Basel, Switzerland), 10(10), 1158. https://doi.org/10.3390/bioengineering10101158